在国家公园「轻井泽野鸟之森」进行的森林养生项目
虹夕诺雅，以其独树一帜的主题，缔造极致的非凡日常体验。作为品牌发源地的「虹夕诺雅 轻井泽」，将于2025年7月1日，焕新推出为期4天3晚的「森林养生」康养项目。项目旨在通过森林浴漫步、针灸与身体护理，调理身心，焕活内在活力。为顺应全球康养旅游热潮，此次项目全面升级。新增内容包括：充分利用轻井泽自然禀赋的「森林浴漫步」、由国家资格认证理疗师主理的「针灸・身体护理」，以及基于运动营养学的「药膳料理」。通过张弛有度的循环，引导身心回归平衡与健康。
背景
在健康意识风靡全球的当下，康养旅游备受瞩目(*1)。「虹夕诺雅 轻井泽」地处浅间山麓，毗邻上信越高原国立公园，海拔约1000米，从首都圈出发亦可轻松抵达。此地不仅坐拥森林与温泉，更盛产信州独有的风物食材，是体验康养之旅的理想之境。海拔1000米的高度，能为身体带来适度的低压低氧刺激，加之气候凉爽，极宜运动。自今年起，本项目特邀为运动员高地集训提供支持的「身体教育医学研究所」（位于长野县东御市）及「日水汤之丸运动员食堂」联袂监修，并引入基于运动营养学的均衡膳食，旨在打造更为专业的康养体验。
*1：Travel Voice「康养旅游2024」
特色一： 置身丰茂森林，调养身息—新增「森林浴漫步」
本项目由公益财团法人「身体教育医学研究所」监修，并由深谙呼吸与步行要领的虹夕诺雅 轻井泽员工全程引导，为每位宾客提供个性化的身体调理支持。
1 在轻井泽四季流转的大自然中，专注于内在的正念森林浴
森林浴
森林浴漫步，是与自然对话的美好时光。漫步于光影斑驳的林间小径，驻足凝视脚边的花草，侧耳倾听风拂林梢的天籁。这是一场远离尘嚣，在动态中感知当下、回归自我的正念之旅。舒适的运动环境与丰饶的自然在此和谐交融，带来轻井泽独有的深度圆满。
2 足腰负担轻，运动效果佳——北欧式健走
森林浴漫步
借助健走杖，可调动全身约90%的肌肉，步幅亦随之自然迈大，因而能获得比普通步行更高的运动成效，同时亦可减轻脚踝、膝盖及腰部的负担。虹夕诺雅 轻井泽内外皆被森林环抱，您可根据自身状况，选择从轻松平坦到起伏有致的中等难度路线，以自己的节奏，舒适地调理身体。
【路线示例】
・环游虹夕诺雅 轻井泽与野鸟之森路线
以悠闲步伐，在信步闲庭中欣赏酒店四时之景。
・巡游轻井泽两大名瀑「龙返瀑布」与「白丝瀑布」路线
路线起伏较大，在潺潺水声中舒活全身肌群。
・挑战轻井泽象征「离山」登顶路线
属较高强度的轻量登山路线。
3 通过「心率传感器」客观掌握身体活动水平
心率传感器
森林浴漫步期间，通过佩戴于臂上的心率传感器，您可以实时掌握自身的身体活动水平，从而实现更安全、高效的运动。步行中的心率变化与运动时长等数据将被记录，让您能客观了解旅居期间的身体变化。以数据切实感受运动成效，收获高品质的满足感。
特色二： 舒缓身心，为身体运动蓄力
现代生活方式的变迁、不良姿势与作息，易导致身心长期处于紧绷状态。为通过运动达到理想的调理效果，舒缓身心紧张至关重要。
1. 消解日常僵硬与紧张的针灸・身体护理
由持有国家资格的针灸师与柔道整复师，为您量身定制调理方案。首先，您将在享受足浴的同时，填写一份「体质问诊表」。中医理论认为，人体由「气・血・水」三要素构成，三者平衡是健康之本。理疗师将通过细致问诊，确认您的身体状况与平衡状态，并结合您的日常运动量及所选路线的疲劳程度，为您定制连续三天的护理。通过层层递进的方式，逐步舒缓日常积压的全身紧张，助您在回归日常生活后，亦能保持身心舒泰。
身体护理
针灸
2. 舒缓身心，润泽呼吸——深呼吸入浴法
在住客专享温泉「冥想温泉」的休憩区，我们将为您指导深呼吸入浴法。此法利用水深90厘米浴池的浮力，在深呼吸的同时，大幅度扭转腰部，伸展腰部至大腿的肌群。通过拉伸放松全身肌肉，调整姿态，让呼吸更为深长顺畅，从而舒缓身心，释放日常累积的压力。
冥想温泉
特色三：融合运动营养学与药膳智慧的均衡膳食 全新
本项目餐食，由为运动员高地集训提供支持的「日水汤之丸运动员食堂」监修，以运动营养学为基础，严选均衡食材。在此之上，更融入主餐厅「日本料理 嘉助」之「山之怀石」的药膳精髓，为您呈献本项目专属的特别料理。
■ 唤醒一日活力的药膳「山之旬菜粥早餐」
山之旬菜粥 -夏季-
早餐为您呈献唤醒一天活力的「山之旬菜粥」。主菜选用生姜、胡萝卜、白萝卜等多种滋味浓郁的蔬菜，整根慢熬，精心萃取蔬菜高汤，再搭配鲜味醇厚的干贝柱，熬制成「山之旬菜粥」。粥中更加入了富含优质蛋白的薏米与当季时蔬。温润滋养之味，为新的一天注入充沛能量。
■ 调理旅居身心的药膳「山之旬菜锅御膳」
山之旬菜锅 -夏季-
在略感疲惫的第二天晚餐，我们为您准备了富含维生素B1、有助消除疲劳的滑嫩芝麻豆腐，以及由信州清冽之水孕育的鲤鱼刺身。主菜则是融入四季时令的「山之旬菜锅」。春品山菜，夏尝滋味丰厚的夏鹿，秋赏菌菇之鲜香，冬暖于根茎蔬菜，四季的山珍在精心调制的汤底中，绽放本味。您将在客房的静谧空间内，悠然享用此餐，调理旅居期间的身心。
住宿日程示例
<第1天>
13:30 抵达，健康咨询
14:30 深呼吸入浴法指导
于虹夕诺雅 轻井泽园区内，进行「森林浴漫步」及北欧式健走杖入门练习
16:00 针灸・身体护理 (舒缓放松)
19:00 晚餐 (山之怀石料理)
21:00 冥想温泉 深呼吸入浴
<第2天>
7:00 客房内早餐
8:30 浅间山伸展运动
*在可眺望浅间山的私人空间进行面部肌肉伸展
9:30 巡游野鸟之森「森林浴漫步」
11:30 午餐
13:00 巡游轻井泽两大名瀑「森林浴漫步」
15:30 星野温泉 蜻蜓之汤 入浴
16:30 针灸・身体护理 (平衡调整)
19:30 特别晚餐「山之旬菜锅御膳」
21:00 冥想温泉 深呼吸入浴
<第3天>
7:00 特别早餐「山之旬菜粥早餐」
8:30 舒展深呼吸
*在酒店开阔空间进行腹式呼吸伸展
11:00 午餐
12:00 挑战「离山」登顶「森林浴漫步」
16:00 星野温泉 蜻蜓之汤 入浴
17:30 晚餐 (山之怀石料理)
20:30 针灸・身体护理 (深度调理)・咨询
23:00 冥想温泉 深呼吸入浴
<第4天>
7:00 早餐 (山之早餐)
8:00 退房前，敬请随心享受悠然时光
12:00 退房
【监修机构】
■公益财团法人「身体教育医学研究所」
该机构以东信州地区东御市为基地，秉持「培育身体、培育心灵、培育联结」的理念，致力于研究与实践如何让每个人都能在当地健康生活。机构旨在活用其广泛的网络资源，为构建人人皆可健康生活的地区贡献力量。
■日水汤之丸运动员食堂
汤之丸运动员食堂秉承「与运动员同行——以食为盾，守护身心」的理念，为进行高地训练的运动员提供营养均衡的膳食。菜单由女子营养大学监修，并由专属营养师烹制。食堂积极采用东信州的丰富食材，推动本地产销。通过与日水株式会社合作，积极引进富含快肌蛋白与EPA的食材，以助力提升训练效果的餐食，支持运动员的身心健康。
「森林养生」概要
举办期间：2025年7月1日 (全年)
费用：每人270,000日元起 (含税、服务费) *不含住宿费
包含内容：健康咨询2次、深呼吸入浴法指导1次、森林浴漫步4次、针灸・身体护理3次、浅间山伸展运动1次、舒展深呼吸1次、晚餐「日本料理 嘉助・山之怀石」2次、特别晚餐「山之旬菜锅御膳」1次、早餐「日本料理 嘉助・山之早餐」1次、客房内早餐1次、特别早餐「山之旬菜粥早餐」1次
名额限制：每日1组 (最多2位)
预订：需于10天前通过官网预订 (https://hoshinoresorts.com/zh_cn/hotels/hoshinoyakaruizawa/)
对象：虹夕诺雅 轻井泽 住客
预订开始日期：2025年6月20日
温馨提示：1.根据宾客的身体状况、需求及天气情况，日程可能做出相应调整。
2.餐食内容可能因采购情况及日程安排而部分变更。
3.若双人预订，部分日程将作相应调整。
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