本活動由曾在江戶神田設有道場的劍術流派「北辰一刀流」擊劍會的師範指導，進行結合劍術動作和深呼吸的原創鍛鍊。首先，學習劍術的基本動作，如在意識到丹田的同時進行深呼吸，以及木刀的握法和步法。接著進行的劍術動作有三種：從上方大幅度向下揮舞木刀的「真向切」、平行握持並從左向右移動的「胴切」，以及右上架勢大幅度向左下揮舞的「袈裟切」。可以一邊放鬆因日常緊張和壓力引起的身體僵硬，一邊充分活動全身肌肉。
過去林立著武士宅邸的大手町周邊，現在是高樓林立的辦公區。本活動在虹夕諾雅 東京附近海拔 160 米的高層建築屋頂停機坪舉行，這裡沒有阻礙視線的建築物和柵欄。眼前，秋葉原、新宿、池袋等遙遠而密集的建築群盡收眼底，視線前方則是象徵現代東京的東京晴空塔和東京鐵塔。在清晨的清新空氣中，以不同於以往的角度眺望東京的清晨景色，可以體驗到清爽感。
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