標高約1000mの場所に位置する星のや軽井沢は、上信越国立公園に隣接し、森林浴や温泉に加え、信州ならではの食材が豊富に揃うウェルネス滞在に恵まれた環境にあります。「森林養生」では、ウォーキングやマインドフルネスな体験、温泉で過ごす時間で、緊張と弛緩を繰り返し、心身を健幸な状態へと導きます。

日々の喧騒から解放され、身体を動かしながら、今この瞬間の感覚や自身の状態に意識を向けるマインドフルネスな体験です。快適な運動環境と豊かな自然との触れ合いが心地よく調和することで、軽井沢でしか味わえない深い充足感が得られます。

ノルディックウォーキング用のポールを使うことで、足や腰への負担を少なく、全身の約90%の筋肉を使い自然と歩幅が広がるため、通常のウォーキングよりも高い効果が得られます。状態に合わせて、軽めのコースから起伏のある中程度のコースまで選ぶことができ、自身のペースで心地よく身体を調えることができます。

国家資格を持つ鍼灸・柔道整復師が、日常の運動量と選択コースによる疲労度に合わせて、3日間の施術を行います。日常生活で凝り固まった全身の緊張を、日毎に段階的に緩め、日常に戻った後も、快適に過ごせる状態へと導きます。そして、星のや軽井沢の宿泊者専用温泉「メディテイションバス」にあるリラクゼーションルームでは、深呼吸入浴法をレクチャーします。

スポーツ栄養学に基づき、薬膳の考えを取り入れたバランスの良い食事をご用意します。朝食には、数種類の滋味深い野菜を丸ごと使い、時間をかけて丁寧に抽出した出汁の「山の旬菜粥」。特に疲労を感じやすい2日目の夕食は、疲労回復に効果があるビタミンB1を豊富に含む胡麻豆腐や、その季節の旬の恵みを取り入れた「山の旬菜鍋」で心身を調えます。

【監修機関】

■公益財団法人「身体教育医学研究所」

東信州に位置する東御市を拠点として、誰もが「からだを育み、こころを育み、絆を育 み」ながら、地域ですこやかに暮らし続けることを願って、研究と実践をしています。

■ニッスイ湯の丸アスリート食堂 「アスリートと共に-身体と心を食で支える-」をコンセプトに、高地トレーニングを行うアスリートへ 栄養バランスを考慮した食事を提供しています。女子栄養大学の監修を受けた献立を、専任の管理栄養士が作成します。

株式会社ニッスイとの連携により、速筋タンパク質やEPAが豊富な食材を取り入れ、トレーニング効果を 高める食事づくりでアスリートの身体づくりと心を支えています。